Aquesta
setmana anem a treballar el desdejuni saludable. Com ja sabeu, el
desdejuni ès el menjar més important del dia.
Un
bon desdejuni és imprescindible perquè els xiquets rendisquen a
l'escola.
És
necessari alçar-se abans per a dedicar uns 15 minuts al desdejuni i
acostumar-se anar al llit un poc abans.
Important:
- El desdejuni ha d'aportar el 25% de l'energia de tot el dia.
- Desdejunar ajuda al control de pes.
- Un bon desdejuni ha de contenir:
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Per
als xiquets que els coste menjar al matí, una bona opció és
reforçar la llet amb cereals, nous, cacau (sense sucre), prendre
iogurts amb cereals i fruites seques o amb una fruita pelada i
tallada.
En
els pròxims cinc dies penjarem en el blog receptes de desdejunis
saludables.
DESAYUNO SALUDABLE
Esta semana vamos a trabajar el desayuno saludable. Como ya sabeís el desayuno ès la comida más importante del día.
Un
buen desayuno es imprescindible para que los niños rindan en la
escuela.
Es necesario levantarse antes para dedicarle unos 15 minutos al desayuno y acostumbrarse a ir a la cama antes.
Es necesario levantarse antes para dedicarle unos 15 minutos al desayuno y acostumbrarse a ir a la cama antes.
Importante:
El desayuno tiene que aportar el 25% de la energía de todo el día.
Desayunar ayuda al control de peso.
El desayuno tiene que aportar el 25% de la energía de todo el día.
Desayunar ayuda al control de peso.
Un
buen desayuno tiene que contener:
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- Cereales o pan, Y/o bollería casera - Proteinas (Carne, pescado , verduras, y en pocas ocasiones embutidos) -Y fruta y/o frutos secos |
Para
los niños que les cueste comer por la mañana, una buena opción es
reforzar la leche con cereales, frutos secos, y/o cacao (sin
azucar). Tomar yogures con cereales y frutas secas o con una fruta
pelada y cortada.
En
los próximos cinco días colgaremos en el blog recetas de desayunos
saludables.
Bol
de yogur con fruta y mix de frutos secos
Ingredientes:
Un
yogur natural
50
grs de fresas
30
grs de frutos secos
Opcionalmente
una cucharadita de miel
Bol
de iogurt amb fruita i mixte de fruita seca
Ingredients:
Un iogurt natural
50 grs de maduixes
30 grs de fruita seca
Opcionalment una cullereta de mel
Un iogurt natural
50 grs de maduixes
30 grs de fruita seca
Opcionalment una cullereta de mel
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