EDUCADORS: 03/30/20

Aquesta setmana anem a treballar el desdejuni saludable. Com ja sabeu, el desdejuni ès el menjar més important del dia.

Un bon desdejuni és imprescindible perquè els xiquets rendisquen a l'escola.

És necessari alçar-se abans per a dedicar uns 15 minuts al desdejuni i acostumar-se anar al llit un poc abans.

Important:

El desdejuni ha d'aportar el 25% de l'energia de tot el dia.
Desdejunar ajuda al control de pes.
Un bon desdejuni ha de contenir:

un lacti (llet, iogurt, formatge...).
Cereals o pa, I/o brioixeria casolana
Proteïnes (Carn, peix, verdures, i en poques ocasions embotits)
I fruita i/o fruita seca

Per als xiquets que els coste menjar al matí, una bona opció és reforçar la llet amb cereals, nous, cacau (sense sucre), prendre iogurts amb cereals i fruites seques o amb una fruita pelada i tallada.

En els pròxims cinc dies penjarem en el blog receptes de desdejunis saludables.

DESAYUNO SALUDABLE

Esta semana vamos a trabajar el desayuno saludable. Como ya sabeís el desayuno ès la comida más importante del día.

Un buen desayuno es imprescindible para que los niños rindan en la escuela.
Es necesario levantarse antes para dedicarle unos 15 minutos al desayuno y acostumbrarse a ir a la cama antes.

Importante:
El desayuno tiene que aportar el 25% de la energía de todo el día.
Desayunar ayuda al control de peso.

Un buen desayuno tiene que contener:

- un lácteo (leche, yogur, queso...).
- Cereales o pan, Y/o bollería casera
- Proteinas (Carne, pescado , verduras, y en pocas ocasiones embutidos)
-Y fruta y/o frutos secos

Para los niños que les cueste comer por la mañana, una buena opción es reforzar la leche con cereales, frutos secos, y/o cacao (sin azucar). Tomar yogures con cereales y frutas secas o con una fruta pelada y cortada.

En los próximos cinco días colgaremos en el blog recetas de desayunos saludables.